医生：保持充足睡眠 远离“啤酒肚”

　　□金鸥 王海娇

　　提起“啤酒肚”，总会让人想到大腹便便坐在一起喝酒的男士们。“啤酒肚”会引发消化系统疾病，甚至高血压、糖尿病、心脏病等也往往随之而来。所以，人们应该保持良好的饮食习惯，远离“啤酒肚”。

　　据哈医大四院消化内科二病房主任韩继武介绍，在医学上，“啤酒肚”被称为腹型肥胖，是肥胖的一种典型代表。腰腹部特别容易堆积脂肪，久而久之，便导致了腹部肥胖。它是加速衰老的主要因素之一，目前已证明多种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、肝肾衰竭等。

　　韩继武建议，控制“啤酒肚”应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。睡眠不足时，内分泌失调从而影响代谢功能，体内脂肪不能很好地分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生。另外，要加强锻炼，有些人往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部。因此，吃饭后要站立或慢走20-30分钟，平时也要加强体育锻炼。